Nämner man Crossfit drar många åt sig öronen.
Det är jättefarligt och man kan skada sig bara man säger ordet Crossfit om man ska tro de värsta olyckskorparna.
Precis som med all sport kan man skada sig, absolut. Vissa sporter är farligare än andra förstås.
Men att syssla med Crossfit..det är nästan en garanti för skador...säger vissa.
Sedan jag började skriva att jag gör CF så har jag fått en massa kommentarer om detta, "akta dig Lotta, det är såååå lätt att skada sig", "lyfta så tungt kan inte vara nyttigt", "varför måste det vara en tävling?" eller den bästa "jag känner en som gjorde CF och skadade sig riktigt illa...".
Jag känner massa människor som skadat sig i sporter, löpning, tennis, fotboll, skidåkning, yoga, aerobic, spinning...för att inte tala om football.
Man kan skada sig i alla sporter...om man använder fel teknik.
Jag gör CF på mitt sätt. Med en pt, inte i grupp. Jag har varit alldeles för skadad i rygg, höft och knän innan (pga olycksfall, fellyft och förslitning) för att våga mig på att testa något nytt utan ett vakande öga från en professionel tränare. Min tränare är grymt petig, viker sig inte en tum när det gäller teknik/form, låter mig aldrig göra något jag inte borde, trots att jag själv ibland är ivrig att prova...
Att lyfta och köra styrkeövningar är helt nytt för mig och därför kör jag alla övningar från grunden. I ett entimmespass är det ibland ca 30 min uppvärmning, teknikgenomgång och stretch.
Ni som hänger med här på bloggen vet att jag för 1,5 år sedan fick "domen" av en sjukgymnast och ortoped att aldrig mer kunna träna. Crosstrainer och coreövningar var det jag kunde göra. Allt pga mina degenerated discs. Min värld föll samman... jag som alltid tränat traditionell träning som löpning, cardiomaskiner och DVDer.
Av en slump började jag gå till min PT och vet ni, inte en enda gång har jag haft ont i ryggen, inte EN ENDA GÅNG. Den här CF träningen har hjälpt mig, gjort mig stark, byggt upp en jäkla muskel korsett som stöttar upp min rygg. Just sayin...
Ännu värre än att som vuxen säga att man tränar CF är att säga att ens barn gör det.
DET är en garanti för att de ska bli korta och få livslånga skador.
Igen, det handlar om instruktören och gymmet.
Hittade den
HÄR listan över myter om just styrketräning och barn, en röd tråd är RÄTT FORM & TEKNIK, precis som för oss vuxna alltså.
HÄR finns en annan text som är tar upp detta.
Mamma har tittat lite skeptiskt på mig och sagt att det låter "farligt" med CF för killarna (och mig tror jag hon tycker..men det säger hon inte), därför tog jag med henne till killarnas träning idag.
Efteråt var hon helt lugn, hon såg Jay instruera killarna noga, rätta fel, anpassa vikt efter förmåga och hela tiden övervaka minsta rörelse...
I den här tävlingen som Filip var med i så såg vi skrämmande exempel på hur kids tilläts använda felaktig och farlig teknik i de videos som las upp på youtube. Allt för att få till så många reps som möjligt.
När Filip såg detta frågade han sina tränare om det verkligen var tillåtet att rycka upp stången/krypa ut sina burpees, "yes but we are not doing that...we are doing this the right way" visst de andra killarna fick bättre tider och fler reps men på sista WODen så visade Filip att rätt teknik är det enda som gäller. Den tuffaste WODen som enligt arrangörerna skulle sålla ut agnarna från vetet, den som man inte kunde "fuska" fram...den vann Filip i sin åldersklass. En Muscle up är nämligen helt jäkla omöjligt att fejka.
Nej, CF kan inte anklagas för att vara farligt. Däremot kan vissa instruktörer anklagas för att vara sjukt slarviga och ivriga och det är på alla sätt och vis farligt för barnen.
Ska ni testa CF, se till att hitta ett seriöst CF gym (eller box som de ju så gärna vill säga), ta gärna några privata timmar där ni i lugn och ro kan prata om era begränsningar eller frågor. Att sen tillåta sig själva tid att lära sig från grunden och inte stressa fram det hela tror jag bara man själv kan göra. Jag är en sjukt ivrig rackare som vill att allt ska ske nu, alla resultat ska synas helst igår men jag har lärt mig att ha tålamod och att klättra i rep kommer hjälpa mig att göra tex en muscle up nån gång i framtiden. Nångång låååååångt fram i framtiden.
Och bara för att tala emot mig själv lite så kan jag meddela att jag idag när jag körde sprints så sa det poff i vaden. Sträckte vadmuskeln...vila och is...(jag la även till godis och familjehäng) blev min kiropraktors ordination.
Passar ju lysande nu när mamma är här!
Om jag kommer träna..såklart...i bänkpress, plankan, dips och massa andra övningar använder man inte vaden det minsta. Nej det är inte jag som säger det...det är min kiropraktor.
Tänker INTE använda hashtaggen "aldrigvila"...för det är precis sånt som gör att folk skadar sig. "Om du inte behöver vila har du inte tränat tillräckligt hårt" som min husgud Paolo Roberto säger. Torsdag och fredag blir vilodagar...då tänker jag njuta havsluft och humrar ute på Long Island med min härliga familj.
Så bra skrivet! klockrent. jag har tränat massor av saker i mina dagar. jag har dragits med diverse skador i form av inflammationer och bristningar MEN sedan jag började med CF så mår jag bra. Jag får hjälp att hitta balans mellan tränig och vila. Precis som du säger så har jag aldrig aldrig tidigare fått så mycket bra teknikinstruktioner som nu. Grymt roligt. Jag kör en kombo av PT och grupp-pass och det funkar perfekt. Jag har heller aldrig tidigare tillåtit mig själv att vila så mycket som jag gör nu.(tack för insikten coach - vila är viktigt)Helt plötsligt blir jag starkare, explosivare och friskare. Älskart. OCH tack Lotta - det är din förtjänst. Jag blev nyfiken. Kram kram kram