Promenix med Wreckan i den väldans kalla luften och lite annat fix innan det var dags för träning.
Herregud. Jag sög verkligen idag.
Fick iofs ett galet pass men ändå...helt sjukt jobbigt var det och jag gick rakt in i väggen i början av sista delen.
♦
4x60s AD
15,12,10,8 DB Chest Press @ 25, 25, 25, 30lb
4x10 Pullup
3x12 Goblet Squat + Reverse Lunge @ 26, 35, 44lb
3x25s KB Crossover Lunge @ 18lb
3x12 Deficit MB Slam @ 20lb
For Time:
750m Row
15x KB SDHP @ 53lb
15x Squat Thrust + Box Jump @ 20"
15x GHD Situp
500m Row
12x..
250m Row
9x..
♦
Han tävlade i helgen och trodde tydligen att jag var i samma beast mode som han...haha not.
Jag hade ätit en tokdålig frukost och det, mina vänner, straffar sig omedelbums när man tränar på det här viset.
Fortsatte dagen med ett POD meeting på skolan, de här mötena gillar jag mer än de sk Back-to-school-night, lite mer intimt och med rätt grupp lärare.
Hem till ett nystädat hus...ahhhh...den känslan är härlig!
Härligt blev även vädret...#nopantstilnovember...
Iväg till CF med killarna som idag körde sin första deltävling. Japp, de är återigen med i en online competition. Finalen går i CA i början av nästa år. Filip är övertygad om att han och jag ska dit och tävla...
Hästar och football.
Ingen fotboll, en extra vilodag efter helgens dubbla matcher och träning. Skönt.
Nu ska jag i säng tidigt, har ätit en halvkass middag (när det blir för sent är jag dålig på att äta rätt) så jag tänkte kompensera med rätt mängd sömn istället. För självklart gnällde jag på dagens resultat för min tränare...han sa ok, kör tuffare imorgon då. Lätt för honom att säga..haha.
Stor frulle är inhandlad.
Håll tummarna!
Sahra
Ditt träningsschema är rena grekiskan för mig. No comprende de där crossfit-vokabulären. Deficit mb slam? ghd situp`? Men det var garanterat apajobbigt. Bara namnen skrämmer mig. Kram
Svar:
Haha...jag vet...när han skickar pass till mig på somrarna får jag googla vissa övningar... GHD sit ups är grymma...kommer du ihåg att jag köpte en sk Brutal Bänk för någon månad sen, där gör man situps genom att gå hela vägen ner till golvet med händerna bakom huvudet. 30 såna om dagen och vips...los six-pack will show!
Jag har fått reda på att jag tydligen inte tränar CF av min tränare...det vi gör är värre..haha jaha, vad bra!
KRAM
Jag har fått reda på att jag tydligen inte tränar CF av min tränare...det vi gör är värre..haha jaha, vad bra!
KRAM
Kalaslotta
Duktig du är med träningen! Men din PT verkar ju rätt hård... Själv hittar jag tydligen inte rätt med varken träning, kost, sömn för vikten far jojo upp o ner. Ha en bra dag, kram Suss