Uppvaknande...

 
 
Jag talade ju mig varm om min nya addiction, appen My Fitness Pal och Maken blev lite sugen på att testa.
 
Det var en upplevelse kan jag lova.
 
Han skulle lägga in sin "nyttiga" frukost.
 
Grekisk low-fat yoghurt
Honung
Blåbär
Chiafrön
Valnötter
Bulletproof kaffe (kaffe, 1 msk smör, 1 msk kokosolja mixat)
 
Låter väl inte så tokigt eller hur.
 
Gissa hur många kalorier det var i den här härligheten?
 
Ta i.
 
Ta i från förra veckan.
 
Lägg till lite till...
 
Håll i er nu....
 
1.400 Kcal.
 
Det är tamigtusan helt galet.
 
Han insåg under dagen som gick att han åt på tok fel för den typ av träning han gör.
 
 
Det är det som är så bra med den här appen, den är lätt att hantera och visar svart på vitt hur bra/dåligt man äter. Nu äter vi ju bra mat med högkvalitativa råvaror men för mycket av det goda är inte ok.
 
Vill dock än en gång påpeka att vi INTE GÖR DET HÄR FÖR ATT GÅ NER I VIKT. Enda anledningen är att äta rätt typ av mat för den träning som vi utsätter våra kroppar för. Maken tränar lika mycket som jag, lite annorlunda men lika många dagar i veckan.
 
Jag har på en vecka ändrat mitt protein intag från att vara 20% av mitt totala kaloriintag till att bli 49%. Utan någon större ansträngning.
 
En annan intressant sak är att jag äter färre kalorier nu men är mättare än någonsin, träningen går lättare, jag sover bättre och återhämtar mig snabbare.
 
Bara plus än så länge.
 
Och ja, jag äter fortfarande choklad varje dag...pommes och burgare...popcorn och ost.
 
Ni måste testa...lätt som en plätt!
 
 
FREEDOMtravel

Kaffe med smör och olja? Det lät inte så gott... ;)

Svar: Kaffe, en matsked smör, en matsked kokosolja, mixa i en blender - det är SJUKT gott, smakar nästan som en vanilj caffe latte...prova...du kommer inte att bli besviken.
Kalaslotta

Anna-Lena i Frankrike

Det är ganska bra det där. Jag gick med i Viktklubb på Aftonbladet i början av året, för att gå ner i vikt. För om målet är att gå ner i vikt så handlar det ju faktiskt bara om energi in och energi ut.
Det som är bra med Viktklubb är ju att man räknar kalorier och efter ett tag vet man nästan prick hur mycket kalorier ett visst livsmedel innehåller, det är ett riktigt uppvaknande! =)

Svar: ja man lär sig snabbt, jag är inte så kalori inriktad mer VAR kalorierna kommer ifrån...behövde mer proteiner och japp, det fixade jag nu.
Kalaslotta

Nilla

Jag håller med! Fick ett Garmin aktivitetsarmband av min man (inte så romantiskt som det låter, han fick det med sin prenumeration av typ Runners World) och testade MyFitnessPal tillsammans med detta. Tränar Crossfit, springer och äter bra mat, men vilken ögonöppnare! Även min man testade (gör Ironman Triathlons) och sa samma sak, man tror man vet och gör helt rätt, men icke! Förra veckan så pratade jag med en kollega som stolt förklarade att han slutat med Magnum glass och äter lite cashewnötter i stället, medelhavskost är ju så bra om man vill gå ner i vikt (och det vill han). Nja, sa jag, kanske inte så bra - vi kollade på appen och hans uppskattning av hur mycket nötter han åt per dag motsvarade kaloriinnehållet i två (!) Magnum... Så man lär sig mycket och appen är lättanvänd dessutom.
Tack för en bra blogg!

Svar: Men visst är det helt galet vad "fel" man tänker ibland..man äter bra mat, hälsosam mat men det är lite felfördelat!
KUL att du hade samma upplevelse. Bästa är att det är ganska lättfixat.

KRamen och tack för fin komplimang
Kalaslotta

Ruth i Virginia

Ursäkta - Jag är ny här.
Undrar vad det är ni tränar för -
Olympiad eller världsmästerskap eller ?
Allvarligt frågat.
Jag undrar över nästan allting. :)

Svar: Scrolla ner lite i bloggen så ser du att jag tränar för att må bra.
Oj undrar över allting...du får nog specificera dig lite...
Kalaslotta

Ruth i Virginia

OK- Trots, eller kanske FÖR att, jag är i sista halvan av mitt 80e decennium, finner jag så många saker att undra över som t.ex. MyFitnessPal, Garmin aktivitetsarmband (!), Crossfit, kalori-innehållet i två Magnum, att räkna protein %, etc. etc.

"På min tid" (don´t you hate that expression?) åt man det som fanns. Mycket hälsosam mat under WWII med ransonering. Crosstraining bestod av cykel på sommarn och skidor på vintern. Det fanns inte en enda överviktig person i min realskoleklass år 1945.
Behövde inte TRÄNA för att må bra.

Så du kan ju förstå, att jag har mycket att undra över. :) Ta inte illa upp, please!

Svar: Haha jag tar inte illa upp, lovar. Jag förstår att det låter lite crazy med alla dessa termer och namn...
Livet idag är väsenskilt från när du var ung, framförallt inom matindustrin och framförallt i det här landet.

På 80 talet kom några "smarta" gubbar på hur man framställer hitte-på-mat, processad mat och kemiska tillsatser började användas i långt större utsträckning.

Maten som majoriteten äter idag är inte alls samma som man gjorde förr, det är så mycket skräp tillsatt, det används så mycket kemikalier i strävan efter att få stora, snabbväxande skördar, effektiv matframställning går före kvalitativ.

Äter man organic idag är det nästan så att man får försvara sig när det egentligen borde vara det som är det mest självklara. På din tid fanns det ju bara organic...det var garanterat bättre förr i den aspekten.

Sen har vi det här med överätandet, monsterstora portioner på krogarna och det mer stillasittande livet. Det har tillsammans med den dåliga maten lett till att folk idag inte mår bra, sjukdomar som diabetes frodas i detta.

I vår familj äter vi 90% ekologiskt, dricker råmjölk och äter BARA grass-fed kött, vi dricker inte kranvatten eller läsk (förutom på sommaren då kidsen tar Cola då och då) , äter inte på fast-food restauranger utan har tur att vi kan välja att gå på krogar som serverar högkvalitativ mat. Mina barn får med sig lunch hemifrån då jag anser att maten i skolan är tveksam (och då har vi fantastisk skolmat i jmfrl med andra områden). Vi äter glass och i viss mån godis (mest choklad..man är ju ändå svensk), drar i oss en kanelbulle eller tårtbit vid tillfälle, beställer mer än gärna dessert och kan moffa in en pizza när det är det som önskas av kropp och knopp.

Förr behövde man nog inte träna på samma sätt pga att man fick sin vardagsmotion, idag sitter nästan varenda kotte i bil/buss/tåg för att sen sitta på en kontorsstol och sen sitta framför tvn. Då blir det några lager extra kring magen.

För att lösa detta börjar många äta light-produkter eller banta, då blir det värre och så är det igång...

Vi tränar mycket i vår familj, för att må bra inte för att gå ner i vikt. Jag har hittat den form av träning som funkar för mig och som jag älskar! Funktionell träning som tränar min kropp att bli stark och anpassad efter det liv jag lever. I lite över två år har jag hållt på och jag har sett så mycket resultat i form av bättre humör, starkare, bättre sömn och javisst, min kropp ser 100 gånger bättre ut idag men det är en kul bonus, det var aldrig ett mål.

Jag är en sån som testar sånt som jag tror kan få mig att må ännu bättre som tex den där mat-appen som jag har på min telefon. Jag lägger in allt jag äter och ser hur jag fördelar mina kalorier på fett-kolhydrater-protein. När man tränar mycket är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein. Under den här första veckan har jag sett och lärt mig vad jag ska tänka på för att få i mig det min kropp behöver.

KAnske verkar lite överkurs men jag har haft stora problem med min rygg innan jag hittade min nuvarande träning, sedan jag började är dessa problem som bortblåsta och därför tänker jag fortsätta och då vill jag att min kropp ska vara glad och få det den behöver.

Herrejösses vilket långt svar...men jag hoppas jag förklarat mig lite bättre.

Fråga på Ruth, jag svarar gärna.

Sen kan jag lägga till att min mamma som är 79 har haft artros i nacken länge och gjort två höftledsoperationer, hon började träna med en personlig tränare på ett gym för ett år sedan och vips så var artrosproblemen som bortblåsta.

Min svärfar som är 89 har åldersdiabetes men sköter sig helt utan mediciner genom att röra sig och äta bra.

Kalaslotta

Anonym

Correction
"mitt 8:e decennium" givetvis. Shucks!

Malin C

Kör fitbit och har också lärt mig massor! Främst att jag åt för LITE trots att jag äter nyttigt och "hela tiden". Fick i mig för lite fett! När jag drog upp det med olivolja och några skivor riktig gräddost så märkte jag sån skillnad! Mådde bättre och gravidkilona började försvinna, 12 kg ner sen mitten av mars. Känns som en lagom takt! 4kg kvar sen är jag i mål. Men framförallt har jag lärt mig hur mycket jag behöver, och från vilka källor, för att må bra.

Svar: Jamen precis!! Det är så ofta problemet ligger i att vi äter för lite! Kroppen är så mycket smartare än vi tror...Heja dig som kommit iform på ett smart sätt..dvs långsamt!
KRAM
Kalaslotta

Ruth i Virginia

Kul att få ett så detaljerat svar. Jag är verkligen intresserad. Visst fick vi ordentlig grundkondition, när vi växte upp, utan att vi visste det. Själv har jag haft turen att, vid 87-års ålder, aldrig varit på sjukhus, utom mina 3 barn föddes och 5 dar med lunginflammation för flera år sen. Jag kör bil och volunterar på en s.k. up-scale loppis varje vecka. Tar en B-12 ibland men inga andra piller.
Bor på en liten återvändsgata, där jag blivit "grandmother in residence". Gillar att ha folk i alla åldrar i närheten. Viktigt för "gamfölk" att umgås.
Min dagliga frukost består av en skiva grovt, rostat bröd med en smekning av mayo, tomat, salladsblad och ost. Tröttnar aldrig på det. Och kaffe, givetvis.

Underbart att du funnit DITT sätt att må det bästa du kan. Och när hela familjen är med i svängen, blir ju ännu bättre. :) Lycka till!

Svar: Tack Ruth, älskar att höra äldre som tar vara på livet hela vägen och inte "ger upp" och sätter sig i en stol. Min mamma och mina svärföräldrar är precis som du väldigt aktiva (min fina svärmor 74, jobbar som lärare i en låg/mellanstadieskola och är nog den mest populära läraren pga att hon är så "rivig och kul"). Tror det är nyckeln till happiness och det är viktigare att vara happy än att ha massa dollar på banken!
Kul att du läser min blogg, här kommer du kunna följa med oss i den galna värld som vi lever i med oändliga timmar på sidelines, resor till Mexico, Colorado och Europa, mat i mängd, träning i överdos och lite tankar om livet i stort och smått.

Välkommen hit, hoppas att du stannar!

Kalaslotta

Pernilla

Kanonbra app, tack för tipset! Är med i viktväktarna online för att bli av med de kilona jag gick upp när jag började jobba igen efter min föräldraledighet.
Det var en stor omställning att börja jobba igen, körde igång med heltid, ingen barnvakt så jag kunde komma iväg och träna någon gång och många ensamma kvällar. Usch, förra hösten var tuff och jag tröståt.

Tänkte jag kör båda apparna samtidigt och jämför, ser ju att jag har en rätt så bra fördelning mellan fett, protein och kolhydrater trots allt.
Nu är det bara att komma igång med träningen ordentligt igen som gäller, har en toppenbarnvakt en kväll i veckan så nu finns inga ursäkter mer.

Är riktigt avundsjuk på dig (på ett positivt sätt och för mig sporrande), är grymt impad av hur mkt du tränar och dina resultat av det .Inte bara omformningen av kroppen som du visat bilder på utan dina faktiska förbättringar av hälsan! Det ger mig en sporre att verkligen köra igång igen själv så ett inköp av löpband ligger inte långt borta nu (flyttar till större radhus så nu får jag plats).
Ha en bra dag,
Pernilla i Göteborg