När jag kommer tillbaka från Sverige är allt i min kropp lite ur balans.
Jag påverkas massor av tidsskillnaden, inte att jag är jetlaggad så länge men mina hormoner hänger liksom inte med. Jag får en obalans och vips så är jag svullen, trött, hungrig jämt eller inte hungrig alls, svag, gråtig, min mens blir helt knäpp etc.
Jag känner min kropp. Vet vad som krävs.
Rutiner rutiner rutiner.
Så jag börjar äta mer regelbundet - ganska strikt med tider. Boostar alla måltider med massa protein.
Mitt nygamla kärlek till ägg blommade upp.
Nu kör jag scrambled eggs på spenat/ruccola m valnötter minst en gång om dagen.
När jag gör äggen använder jag totalt 7 ägg men bara tre gulor, en dash grädde och lite parmesan tadaa!
Sen tränar jag ju som vanligt men det är en stor skillnad att träna med tränare vs mot att träna själv.
Har haft träningsvärk sedan jag kom tillbaka...överallt. Underbart!
När vi ändå snackar gym...maken och jag har ju två timmar med Matt här hemma varje vecka. Han kommer klockan 5 och tränar med Maken och sen med mig direkt efteråt. Perfekt för oss och skönt för honom med lite miljöombyte.
Vi har en roddmaskin, en assault bike, en GHD och stänger och vikter etc..
Maken har länge suktat efter ett rack, ni vet ett äkta gymrack så att man kan köra lite tyngre och fler övningar.
Så...
..nu har vi fått en leverans som vi nog måste få hjälp att sätta ihop..man vill ju liksom inte missa att dra åt skruvar och bultar när man sätter ihop något som ska hålla för några hundra lbs...
Lotta
Wow - det blir carbonara hela veckan lång ;) Men mums, ser gottigt ut! (som vanligt ;) )
Jag har svårt att hitta motivation och inspiration till att skärpa mig när det gäller kosten, träningen funkar, men jag behöver ju rätta till kosten också känner jag. Den är inte katastrofal, men ja, du förstår. Hur ser en dag ut för dig? Vill du dela med dig? KRAM och jag hoppas att gymmet blev bra!
Svar:
Mina dagar ser rätt lika ut.
Frukost innan träning: Proteinshake med mandelmjölk, björnbär, pumpafrön & protein
Frukost efter träning: Grekisk yoghurt med osötad granola - har hittat en grym.
Lunch: ägg/kyckling med grönt & någon kolhydratrik grönsak eller sötpotatis
Middag: kyckling/fisk/kött med grönsallad
Snacks under dagen om jag blir hungrig; grekisk yoghurt, oststicks, nötter, banan, äpple, proteinbar
Dricker: en dubbel espresso på morgonen ev en vid lunch, matcha te hela dan och kvällen och litervis med vatten hela dagen...får säkert i mig 5-6 liter.
Frukost innan träning: Proteinshake med mandelmjölk, björnbär, pumpafrön & protein
Frukost efter träning: Grekisk yoghurt med osötad granola - har hittat en grym.
Lunch: ägg/kyckling med grönt & någon kolhydratrik grönsak eller sötpotatis
Middag: kyckling/fisk/kött med grönsallad
Snacks under dagen om jag blir hungrig; grekisk yoghurt, oststicks, nötter, banan, äpple, proteinbar
Dricker: en dubbel espresso på morgonen ev en vid lunch, matcha te hela dan och kvällen och litervis med vatten hela dagen...får säkert i mig 5-6 liter.
Kalaslotta
7 ägg !!! 3 gulor - Vad gör du med vitorna?
Maränger ? Näää - inte. Jag visste väl det.
Kanske du borde skaffa dej nåra pullor att ha
i trädgår´n. :)
Kul att läsa din blogg, Lotta! Livet på en annan nivå
totalt. Jag menar det inte elakt - Ditt liv är bara
så annorlunda.