Uppvaknande...

 
 
Jag talade ju mig varm om min nya addiction, appen My Fitness Pal och Maken blev lite sugen på att testa.
 
Det var en upplevelse kan jag lova.
 
Han skulle lägga in sin "nyttiga" frukost.
 
Grekisk low-fat yoghurt
Honung
Blåbär
Chiafrön
Valnötter
Bulletproof kaffe (kaffe, 1 msk smör, 1 msk kokosolja mixat)
 
Låter väl inte så tokigt eller hur.
 
Gissa hur många kalorier det var i den här härligheten?
 
Ta i.
 
Ta i från förra veckan.
 
Lägg till lite till...
 
Håll i er nu....
 
1.400 Kcal.
 
Det är tamigtusan helt galet.
 
Han insåg under dagen som gick att han åt på tok fel för den typ av träning han gör.
 
 
Det är det som är så bra med den här appen, den är lätt att hantera och visar svart på vitt hur bra/dåligt man äter. Nu äter vi ju bra mat med högkvalitativa råvaror men för mycket av det goda är inte ok.
 
Vill dock än en gång påpeka att vi INTE GÖR DET HÄR FÖR ATT GÅ NER I VIKT. Enda anledningen är att äta rätt typ av mat för den träning som vi utsätter våra kroppar för. Maken tränar lika mycket som jag, lite annorlunda men lika många dagar i veckan.
 
Jag har på en vecka ändrat mitt protein intag från att vara 20% av mitt totala kaloriintag till att bli 49%. Utan någon större ansträngning.
 
En annan intressant sak är att jag äter färre kalorier nu men är mättare än någonsin, träningen går lättare, jag sover bättre och återhämtar mig snabbare.
 
Bara plus än så länge.
 
Och ja, jag äter fortfarande choklad varje dag...pommes och burgare...popcorn och ost.
 
Ni måste testa...lätt som en plätt!
 
 

16 år av äventyr och kärlek...

 
16 år sedan jag sa JA till min älskade man.
 
Den lyckligaste dagen i mitt liv.
 
Så mycket glädje, lycka och kärlek med familj och vänner.
 
Svårslaget.
 
Älskade maken, som jag älskar dig...!
 
 
Så unga.
 
Tänk om vi hade vetat var vi skulle befinna oss såhär 16 år senare...
 
 
att vi skulle ha tre underbara kids och leva ett nyp-i-armen-liv i ett annat land. Att vi skulle ha ett fantastiskt lantställe på vår paradisö...
 
 
Tack bästa vän och älskade maken för 23 galet härliga år, ups and downs absolut men det är livet, nu kör vi vidare och njuter av det vi har byggt upp tillsammans.
 
Länge Leve Kärleken!
 
 
Kärlek

My Fitness Pal

 
 
Jag har nu kört appen i 5 dagar.
 
Ibörjan tyckte jag det var värsta snoooze festen att fylla i allt men ju mer jag lärde mig appen ju mer gillar jag den.
 
Jag tycker att jag äter nyttigt, bra mat etc. MEN när man tittar på fördelningen kolhydrater, fet och protein så är jag ute och cyklar. Tränar man som jag måste man se till att få i sig protein, mycket protein.
 
Med appen som hjälp har jag sett var jag fördelar fel, nyttigt javisst men inte helt bra alla gånger.
 
Nu har jag fattat melodin.
 
Jag äter typ 500 cal mindre men är mätt som aldrig förr, blir inte småhungrig efter någon timme, får inga sockerfall på eftermiddagen.
 
Den stora skillnaden är att jag TÄNKER på vad jag äter på ett nytt sätt. Jag tänker protein i första hand för det var där jag missade innan jag började.
 
Middagen ovan var sjukt god och mättande som tusan. God också..vilket ju inte gör något. Den är späckad med bra näring och väldigt proteinrik.
 
Så jag rekommenderar er att testa den här appen, det är inte så knöligt, man kan scanna streckkoder och det går fort när man fått in ett register av mat. Ja den finns på svenska också.
 
Nix jag hann inte duscha före kl 3 idag heller...men det gör inget...haha
 
Annars har dagen varit träning, ärenden, promenix med Wrecker och sen ytterst få skjutsar, var smart nog att fixa in kidsen i carpools idag, jag körde tidigare i veckan.
 
Imorgon är en stor dag...
 
So long!
 
 
My fitness pal